凱發app官方網站，凱發k8國際凱發k8娛樂唯一官網減脂餐你只吃了嗎？減脂餐不意味著水煮菜或者單一飲食，科學的減脂餐原則是：控制合理的熱量範圍，熱量需要大于基礎代謝值，同時均衡膳食營養凱發k8國際，這樣才能健康的瘦下來凱發k8國際。

　　下面分享一份公認的減脂餐食譜，一週可以掉秤2-3斤！早餐：半個蘋果，一根水煮玉米或者2片全麥面包，一顆雞蛋，一杯黑咖啡午餐：一拳頭米飯川合裡美，2拳頭西藍花胡蘿卜炒雞胸肉，半拳頭菌菇類；

　　下午加餐：半個蘋果凱發k8國際，一杯黑咖啡晚餐：一拳頭紅薯或者一碗粗糧粥，一碗豆腐花甲湯或者紫菜蛋花湯凱發k8國際，一碗耗油生菜；

　　PS：每天喝水量不低于2L川合裡美川合裡美凱發k8國際，多個時間段補充，拒絕各種零食跟含糖飲料。黑咖啡是低卡飲品川合裡美，不含糖川合裡美，早餐後喝一杯可以促消化，下午喝提升精神狀態凱發k8國際，趕走疲憊，運動前喝一杯，提升訓練效率。